Testen Sie Ihr Cholesterin

Das regelmäßige Ausüben einer sportlichen Aktivität ist unbedingt notwendig, um gesund zu bleiben.

Durch Sport werden die Arterien verstärkt und die Herzmuskel gestärkt, um das Herz widerstandsfähiger zu machen.

Außerdem wird durch den Sport der Fettüberschuss beseitigt, der im Organismus vorhanden ist.

Ideal ist eine Sportstunde 2 oder 3 Mal in der Woche. Wenn Sie nicht die Gelegenheit haben, eine sportliche Aktivität auszuüben, dann versuchen Sie, jeden Tag mindestens 30 Minuten zu laufen.

Büroberufe erfordern gewöhnlich weniger Anstrengungen als handwerkliche Berufe. Es ist deshalb wichtig, eine körperliche Aktivität auszuüben, um in Form zu bleiben und sich vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schützen.

Der BMI ist ein Indikator, mit dem die Risiken von Krankheiten beurteilt werden können, die mit Unter- oder Übergewicht verbunden sind.

Eine große Aufnahme von gesättigten Fetten bewirkt eine Erhöhung des Cholesterins im Blut, hierbei handelt es sich um einen der Risikofaktoren für koronare Herzkrankheit.

Gesättigte Fettsäuren dürfen nicht mehr als 10 % der gesamten Energieaufnahme ausmachen.

Gesättigte Fettsäure ist in Butter, Käse, Fleisch, in aus Fleisch hergestellten Produkten (Wurst, Hamburger), Milch, Vollmilchjoghurt aber auch in pflanzlichen Nahrungsquellen, wie in Kokosnüssen und Palmöl enthalten.

Es wird empfohlen, den Verzehr dieser Produkte zu vermeiden oder einzuschränken.

Obst und Gemüse enthalten kein oder wenig Cholesterin, sie sind also bevorzugt zu essen, um eine gute Ernährung zu garantieren.

Es wird empfohlen, mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu essen.

Wenn Sie im Übermaß genossen werden, erhöhen alkoholische Getränke den Triglyceridwert und das Risiko von Herz-Kreislauf- und Bauchspeicheldrüsenerkrankungen usw.

Die Nikotinsucht ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Myokardinfarkt, arterielle Hypertonie, Arterienentzündung der unteren Gliedmaßen, Schlaganfall, Impotenz und Thrombose sind bei Rauchern erhöht.

Durch das Rauchen wird die Bildung von atheromatöse Plaque, die sich in den Arterien ablagert und diese teilweise oder manchmal vollständig verstopft, begünstigt.

Die Hypertonie ist an sich keine Krankheit, sie kann jedoch schwerwiegende Folgen haben.

Sie bewirkt eine Veränderung der Arterien: Die Wände der großen Arterien werden immer härter und verlieren so ihre Geschmeidigkeit, und die kleinen Arterien werden dicker, wodurch ihre Fähigkeit, sich auszudehnen und sich an die Bedürfnisse anzupassen, verringert wird.

Wenn die Hypertonie nicht erkannt und behandelt wird, entstehen Anomalien, die zu einer schlechten Durchblutung des Herzens, des Gehirns und der Nieren führen können.

Hypertoniker sind deshalb häufiger von Herzinsuffizienz, Infarkt und Schlaganfall betroffen. Hypertonie kann auch der Ursprung von Schädigungen der Netzhaut sein, die Blutgefäße werden geschwächt und in einigen Extremfällen kann dies zu einem totalen Verlust des Augenlichts führen.

Versuchen Sie, in Ihrer Familie herauszufinden, ob es dort durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorgerufene Probleme gibt oder gegeben hat. Informieren Sie sofort Ihren Arzt darüber, wenn dies der Fall ist.

Wenn in der medizinischen Vorgeschichte Ihrer Familie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und erhöhte Cholesterinspiegel vorgekommen sind, wird empfohlen, sich gesund zu ernähren und regelmäßige Kontrollen bei Ihrem Allgemeinmediziner durchführen zu lassen.